RUTINAS

RUTINA  PARA LAS PIERNAS




Aquí os dejo con una serie de ejercicios para fortalecer sobre todo la zona de los cuádriceps. Tambien podemos trabajar la parte del glúteo y el femoral.

Estos son los más efectivos para las piernas:

-SENTADILLAS CON BARRA
-ZANCADAS
-EXTENSIONES DE CUÁDRICEPS
-CURL FEMORAL
-PESO MUERTO







  SISCO